Новые веб-ссылки
|
|
|
|
|
|
| Как бороться с жарой |
Согласно прогнозам, в ближайшее время у нас по-прежнему будет довольно жарко. Средняя дневная температура до 28 градусов тепла, ночью — до 20…
ЖАРА
Когда-то довелось мне служить в Мары (Туркменистан), недалеко от Кушки, самой жаркой точки Советского Союза, где температура в тени достигала 45-52°С. Но то была молодость и сухой климат. А сейчас в Барановичах в жаркие дни плохо переносятся и вдвое меньшие температуры.
У человека температура тела поддерживается на постоянном уровне благодаря механизмам терморегуляции. Повышение температуры всего на 2-3° ведет к существенным нарушениям работы сердечно-сосудистой системы и заметному снижению работоспособности, на 4-5° — несовместимо с жизнью. Накопление в организме избыточного тепла приводит к головной боли, одышке, головокружению, неприятным ощущениям в области сердца, общей слабости. Решение очевидно — лишнее тепло надо удалить. В жаркую погоду для некоторых людей температура тела от 38,4-38,9° и выше уже становится критической.
Симптомы
Если началось нарушение зрения и слуха, затруднилась речь — это грозный сигнал опасности, организм страдает от обезвоживания. Если не предпринять срочных мер, то далее человек впадет в бессознательное состояние, начнется бред. При дальнейшем прогрессировании явлений человек гибнет от необратимых расстройств центральной нервной системы.
Вред жары
Жара далеко не безобидна для здоровья. Оптимальные параметры жизнедеятельности организма человека находятся в определенном температурном коридоре. И чем выше температура окружающего тело воздуха, тем труднее приходится регулирующим системам нашего организма поддерживать этот самый оптимум.
Прежде всего, жара утомляет и раздражает. Психическое равновесие можно восстановить при помощи кусочка шоколада. Избавиться от депрессии помогают бананы. Они содержат алкалоиды, способные поднимать настроение. А томаты, в которых большое количество 5-гистроминов, дают энергетическую подпитку. Петрушка содержит витамин С, вызывающий прилив энергии. А это в жару необходимо.
Кроме общего недомогания, жара провоцирует обострения хронических заболеваний. Людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, худеть к лету надо не только из эстетических соображений, но в первую очередь ради собственного здоровья. Лишние килограммы требуют большего снабжения кровью, а значит, увеличивается нагрузка на сердце.
Причины
Некоторые ученые считают, что в плохом самочувствии в жару во многом повинны нерациональные энергозатраты организма. Вернее, наше неумение правильно распорядиться своей энергией.
Специалисты в области биоэргономики рекомендуют поменьше нервничать в жаркую погоду. Ведь любой эксцесс на работе или дома ведет к повышенным энергетическим расходам.
Раздражение
Для того чтобы не особенно раздражаться по поводу, скажем, необоснованных (на ваш взгляд) придирок начальника, можно воспользоваться следующим приемом. Попытайтесь мысленно представить, что у распекающего вас шефа нос и уши увеличились вдруг до невероятных размеров, а на голове выросли ветвистые рога. Как уверяют психологи, этот способ почти всегда позволяет "сбросить пар", не вступая в открытый конфликт и не расходуя попусту свою энергию.
Перегрузка
В качестве другой причины неоправданных энергозатрат специалисты называют перегрузку информацией. Анализируя входящую через все органы чувств информацию, головной мозг человека использует много энергии, хотя на поверку значительная часть увиденного и услышанного оказывается для нас практически бесполезным. Поэтому, занимаясь каким-то делом, не стоит оставлять включенными находящиеся рядом телевизор или радио. Результаты исследований свидетельствуют: центральная нервная система просто не может не реагировать на любые внешние раздражители, зачем же увеличивать их количество?
Солнечный удар
Солнечный удар — поражение нервной системы и ее центров в продолговатом мозге — результат воздействия прямых солнечных лучей на голову. Симптомы — головная боль, шум в ушах, разбитость, тошнота. В тяжелых случаях подъем температуры до 40°, потеря сознания, судороги.
Для устранения последствий — укрыться в тени, выпить холодной воды, холодный ком-пресс на голову — неприятные явления вскоре исчезнут.
В тяжелых случаях принять меры для общего охлаждения (облиться водой, обернуться во влажную ткань) и обратиться к врачу.
Тепловой удар
Тепловой удар — это перегрев организма, вызванный накоплением избыточного тепла. Иногда тепловой удар развивается неожиданно и сопровождается коллапсом и потерей сознания. В некоторых случаях предвестником его служат головная боль, сонливость, головокружение, затемнение сознания, тошнота.
Пострадавшего необходимо срочно переместить в тень, освободить от одежды и обрызгать холодной водой, быстро обмахивать куском ткани, чтобы усилить охлаждающий эффект воды. После этого дать попить.
Лекарственные препараты, если они не назначены врачом, лучше не принимать. Тепловой удар — это, грубо говоря, временное нарушение мозгового кровообращения. В жару из организма человека выводится много влаги, сердцу становится сложнее качать загустевшую кровь.
Пить!
Питье — основная мера борьбы с водопотерями организма. Чтобы восстановить в организме водно-солевой баланс нужно как можно больше жидкости. Если обычная суточная норма равна 1,5 литра, то в жару она может увеличиваться до 4-5 л. Пейте, пока хочется — организм лишнего не возьмет. При этом помните, что если питьевая вода либо прохладительные напитки принимаются в увеличенных количествах, то это создает дополнительную нагрузку на систему кровообращения.
Пить желательно до того, как почувствуете жажду, поэтому рекомендуется носить бутылочку с водой при себе или держать ее на видном месте, чтобы не забывать вовремя пополнять внутренние запасы. Пить нужно меньшими порциями, но почаще. В таком случае система терморегуляции будет работать наиболее эффективно.
При физической нагрузке пить рекомендуется до, во время и после нее. Предпочтение следует отдавать жесткой воде, содержащей побольше калия, магния и других электролитов, потому что с потом изрядное количество этих важных элементов покидает организм. Не следует увлекаться напитками, содержащими кофеин: он, как и алкоголь, ускоряет обезвоживание, увеличивает риски возникновения гипертонических кризов и сердечной недостаточности в жаркую погоду.
При нормальном питании не следует пить подсоленную воду — это может лишь ухудшить состояние.
Воду в чистом виде отлично могут заменить водосодержащие овощи и фрукты, например, огурцы.
Температура воды или напитка должна быть не слишком низкой. Холодная вода, вода со льдом и другие прохладительные напитки и продукты не помогут охладить организм в летнюю жару. Зато есть риск снизить иммунитет в области горла и начальных отделов дыхательной системы. У людей, имеющих пограничные (ВСД) либо явные заболевания сердечно-сосудистой системы, такая водная нагрузка может привести к нарушению деятельности сердца и состояния сосудов.
Надежный индикатор достаточного употребления жидкости — отсутствие чувства жажды, которая появляется при обезвоживании организма даже всего лишь на 1%. Ни в коем случае не стоит пить воду залпом — только удерживая каждую порцию во рту. Во-первых, вода из полости рта также всасывается и быстрее попадет в кровь. Во-вторых, чрезмерное употребление воды снижает вязкость крови, но резко увеличивает ее объем.
Витамины
Летом с появлением фруктов-овощей почти все прекращают принимать витамин C — а зачем? — вокруг столько всякой зелени, что нам кажется витамин С должен лезть наружу изо всех щелей организма. Вы правы. Он лезет. Причем в жаркую погоду с такой скоростью, что или надо есть фрукты-овощи килограммами, или же идти в аптеку за дополнительным витамином в драже или таблетках.
В жаркую погоду принимать витамины группы B (B1, B2 и др.), PP, фолиевую кислоту.
Рекомендации
Проще всего следить за пульсом — его учащение в жару косвенно говорит о сгущении крови — так сердце пытается выровнять давление и поддержать кровоток.
Испытанное средство от головной боли — горячий луковый сок. В качестве мер профилактики врачи рекомендуют избегать чрезмерных физических и психоэмоциональных нагрузок. Кушать лучше 5-6 раз в день небольшими порциями и свести к минимуму употребление соли и высококалорийных продуктов (жирных сортов мяса и рыбы, кондитерских изделий).
"Сердечникам" надо свести к минимуму ударный труд на дачных участках. Как это ни печально, но именно у этой категории больных велик риск умереть прямо на грядках.
Жаркая погода способствует обострению тахикардии — учащенного сердцебиения. Побочными явлениями этого заболевания являются общая слабость, беспричинное раздражение, повышенная утомляемость, аритмия, боли в сердце. Из лекарственных препаратов рекомендуется принимать ландышево-валерьяновые или ландышево-пустырниковые капли, валокордин, корвалол, таблетки но-шпы, валидола, нитроглицерина. Но если боли не проходят, надо вызывать "скорую".
Питание
Чтобы облегчить себе состояние в жаркую погоду желательно питаться углеводами. Это увеличивает выносливость, замедляет наступление перегрева, позволяет выполнять более тяжелую работу. Углеводы легче усваиваются и дают меньше продуктов окисления по сравнению с жирами и белками. Кроме того, белковая и жирная пища, как правило, усиливают жажду.
Высокая температура влияет и на желудок — уменьшается количество желудочного сока, снижается его кислотность. В результате снижается аппетит, меньше принимается пищи. Предпочтение отдается острой, соленой пище вместо жирной, пресной.
На нагревание организма значительно влияет белковая пища. Именно поэтому в летний зной с повышением температуры окружающей среды выше верхней границы зоны теплового комфорта (24°С) исключается красное мясо (говядина, телятина, свинина, конина, баранина).
Когда температура приближается к 30°С в рационе ограничивается белое мясо и птица, а также белковая пища растительного происхождения (семена, орехи, бобовые). При повышении температуры воздуха до 33°С следует ограничить рыбу и морепродукты, и оставлять в рационе лишь яйца и молочные продукты (творог, кефир, простокваша, йогурт).
Низзя!
Принимать аспирин, который, как считается, разжижает кровь не стоит — может возникнуть риск кровоизлияния. Человеку, получившему тепловой удар и не имеющему сердечно-сосудистых патологий, нет смысла принимать какие-либо лекарственные препараты.
Не злоупотреблять даже легким алкоголем — пивом. Прием даже небольшой дозы алкоголя снижает устойчивость к жаре до двух раз.
См. также здесь.
Игорь МОСТИЦКИЙ,
19.07.2005, 27.06.2016, 02.07.2016 |
Опубликовал admin
08.08.2010 16:41 ·
0 комментариев ·
16354 прочтений ·
|
|
|
Комментарии
|
|
Нет комментариев
|
|
|
Добавить комментарий
|
|
Пожалуйста, зайдите на сайт для добавления комментария.
|
|
|
Рейтинг
|
|
Рейтинг доступен только для зарегистрированных пользователей.
Для участия в голосовании по рейтингу, пожалуйста, зайдите на сайт через форму входа или зарегистрируйтесь.
Нет данных для оценки
|
|
|
|
Гость
|
|
Забыли пароль? Запросите новый
|
|
|
НОВОЕ в скачивании
|
|
|
|
|
|
ТОП скачиваний
|
|
|
|
|
|
Афоризм
|
|
Розовое вино, зеленый змий, синее лицо, красный нос, белая горячка, желтый дом... Это ли не яркая жизнь!
Ю. Кучура |
|
|
|
Интересный факт
|
|
| Сёння (2013) за грошы можна заключыць дамову на разовую альбо сезонную прыборку любой магілы на Русіно. Гэта зручна жывым, якія жывуць далёка ад магілаў сваіх нябожчыкаў альбо не ўстане самі даглядаць іх магілы. |
|
|
|
Случайный анекдот
|
|
| Называть кошку кошкой ещё не признак хорошего воспитания. А вот называть кошку кошкой, когда ты о неё споткнулся... |
|
|
Counter
|
|
|
|
|
|
ГЛАВНАЯ
СКАЧИВАНИЕ
Навигация
Новости от ...
Библиотека
Download
Сотрудничество
О сайте
